Wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern können. Sie können sich nicht an Namen und Daten erinnern – oder auch nicht, warum Sie einen Raum betreten haben? Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gedächtnisleistung zu verbessern. Sie brauchen ein Puzzlespiel Traubensaft Getrockneter oder frischer Rosmarin und/oder Salbei Aerobic-Nickerchen Eine Entspannungstechnik Ein aktives soziales Leben Das Kraut Bacopa und Blaubeeren.

Schritt 1. Machen Sie Kreuzworträtsel, spielen Sie Sudoku, nehmen Sie Bridge auf – Spiele wie diese regen den Verstand an, helfen dem Gehirn, neue Nervenbahnen zu entwickeln, und verbessern Ihre geistigen Fähigkeiten.

Schritt 2. Trinken Sie lila Traubensaft (nicht weiß). Die Forschung hat herausgefunden, dass das Trinken von acht Unzen Concord-Traubensaft pro Tag das Gedächtnis um 20% verbessert, was zum Teil auf die vielen Antioxidantien zurückzuführen ist. Frühling für Bio-Traubensaft; Bio-Obst und -Gemüse enthalten 40% mehr Antioxidantien als nicht-biologische.

Schritt 3. Sowohl Rosmarin als auch Salbei verbessern die Ergebnisse von Menschen in Worterkennungstests, indem sie das Gedächtniszentrum des Gehirns stimulieren. Tatsächlich trugen Studenten im antiken Griechenland an den Testtagen Rosmarinzweige im Haar. Müssen Sie sich einen Namen merken? Stellen Sie sich vor, er stünde auf der Stirn der Person geschrieben; das visuelle Bild wird Ihnen helfen, sich später daran zu erinnern. Dies war ein Lieblingstrick von Franklin Roosevelt, der für seine Fähigkeit, sich Namen zu merken, bekannt war.

Schritt 4. Gehen Sie auf die Tanzfläche, joggen Sie oder tun Sie alles, was Ihren Puls rasen lässt. Körperliche Aktivität lässt Sauerstoff ins Gehirn strömen und bildet neue Zellen in der Gehirnregion, die mit dem Gedächtnis verbunden sind. Wiederholen Sie alles, was Sie sich merken müssen – einen Namen, eine Adresse, eine Telefonnummer -, wenn Sie es zum ersten Mal hören. Wenn Sie es laut aussprechen, können Sie es in Ihrem Gedächtnis festhalten.

Schritt 5. Wenn Sie ihn möglicherweise schwingen können, machen Sie ein Nickerchen. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die tagsüber ein Nickerchen machen, doppelt so viele Informationen behalten, wie sie an diesem Tag gelernt haben.

Schritt 6. Entlasten Sie sich, indem Sie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen aufnehmen. Wenn Sie gestresst sind, aktiviert das Gehirn ein Enzym, das das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigt. Wenn Sie versuchen, sich etwas einzuprägen, tun Sie es auf nüchternen Magen. Das Hormon, das das Gedächtnis verbessert, ist am höchsten, wenn der Magen leer ist.

Schritt 7. Seien Sie ein sozialer Schmetterling. Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die sich regelmäßig sozialisieren, bei Gedächtnistests viel besser abschneiden als ihre weniger kontaktfreudigen Kollegen, da die Teilnahme an Gesprächen das Gehirn trainiert.

Schritt 8. Nehmen Sie jeden Tag eine Handvoll Blaubeeren. Blaubeeren enthalten eine Chemikalie, die das Erinnerungsvermögen dramatisch verbessert, und eine halbe Tasse ist alles, was Sie brauchen, um davon zu profitieren.

Schritt 9. Wenn Sie Ihre Augen jeden Morgen 30 Sekunden lang von einer Seite zur anderen bewegen, kann das Gedächtnis um zehn Prozent verbessert werden. Und wie? Es bringt die beiden Seiten des Gehirns dazu, harmonisch zu arbeiten. Wussten Sie, dass ein durchschnittlicher Mensch nach 20 Minuten 30 Prozent von dem vergisst, was er gehört hat, und 50 Prozent von dem, was er innerhalb einer halben Stunde gehört hat!

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